간헐적 단식 #간헐적 단식 식단 #다이어트 식단 #다이어트 유의사항 #다이어트 성공 #감량 성공 #다이어트 식단 주의사항 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 다이어트 -14 kg 감량 - 식단 간헐적 단식을 하면서 지켰던 식단에 대해 공유해보려 합니다. 1. 식사 시간 먼저 8개월 간 평균 단식 시간은 20시간 정도였지만, 평일은 16-17시간(가능하면 19시간까지 지킴) 그리고 주말은 1일 1식을 하거나 24시간 이상 단식을 진행하였습니다. 식단은 아니지만 식사 시간을 명시한 이유는 닭가슴살, 고구마 같은 어려운 식단을 지키기 어려운 대신 최소 16시간(아주 간혹 14시간) 이상 단식 시간은 꼭 지켜줬기 때문에 식단 편에 같이 넣었습니다. 그리고 중간에 미니 단식(식사 섭취 시간 중 4-5시간) 시간을 꼭 지켜줬습니다. 가장 중요한 건 저녁 8시 이후에는 최대한 단식을 시작해주는 것이 좋을 것 같습니다. 저녁 8시 이후부터 식사를 시작하면 몸에서 야식으로 받아들일 가능성이 커서 결국 간헐적 .. 이전 1 다음