마름 다이어트 #마름 다이어트 정체기 #다이어트 성공 #간헐적 단식 #다이어트 식단 #다이어트 운동 (1) 썸네일형 리스트형 마름 다이어트 정체기 극복 -14kg 감량 오늘은 마름 다이어트를 할 때 정체기를 극복하는 방법에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 1. 일주일 정도 현재 하고 있는 다이어트를 유지할 것 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제가 다이어트 초반에는 식단이나 운동 조절로 다이어트를 시작하면서 감량이 쉽게 되다가, 어느 순간이 오면 감량 정체가 오는 현상을 겪습니다. 저도 62.8kg에서 54-55kg 까지는 쉽게 빠졌다가, 54-55kg 정도에 똑같은 식단과 운동 상태를 유지해도 감량이 되지 않더라구요, 몸에 수분 등 여러 요소를 고민해서 일주일 정도는 현재 하고 있는 다이어트를 유지해보면서 계속 체중을 체크해보시는게 좋을 것 같습니다. 2. 변화를 줄 것 1) 식사 시간 및 식단 변화 일주일 정도 지켜봤는데도 일정한 몸무게가 시작된다면, 그때는 다이어트 .. 이전 1 다음