간헐적 단식 다이어트로 14kg 감량 - 시작 계기

안녕하세요? 오늘부터 저의 간헐적 단식 다이어트 과정과 후기, 그리고 다시 일부 증량하게 되어 다시 다이어트를 진행하는 과정을 블로그에 남겨보려 합니다. 

저는 2020년 4월 중순부터 62.8kg애서 간헐적 단식을 시작하고 2021년 1월 초에는 48.8kg를 달성했는데요,(키 159cm)  먼저 시작하게 된 계기는 상당히 간단했습니다. 

저는 이전부터 수많은 다이어트를 섭렵해 왔었는데요, 이전의 다이어트에서는 항상 닭가슴살을 먹는다던지 칼로리를 제한하는 식단을 시도하고 사과를 먹으면 살이 빠진다고 해서 아침 대신 사과를 한 개 먹는다거나, 저녁에도 사과를 먹는다거나 이런 식으로 다이어트를 진행해왔습니다. 

다른 사람들은 코로나가 시작되면서 움직임이 없어지고 먹는 양은 많아져서 살이 찐다고 하는데, 저는 오히려 코로나로 자가격리를 겪으면서 살이 빠지게 되었습니다. 처음에는 그 이유를 몰랐는데 코로나 이전에는 잦은 술자리와 야식, 저녁 모임으로 끊임없이 먹다가 코로나로 대면 모임이 힘들어지니 자연스럽게 술자리도 없어지고, 술을 안 마시니 그동안 느끼지 못하던 배부름을 느끼게 되었습니다. 

그동안은 맥주, 소주 등을 고칼로리 안주와 함께 섭취하면서도 술을 마시면 배부름을 잘 못 느꼈었는데, 술을 안 마시니 음식만 적당히 먹었는데도 배부름이 느껴지기 시작했습니다. 그러면서 식욕도 줄고 초반에 1-2kg 정도가 단기간에 줄었는데요 

이때까지는 제가 간헐적 다이어트를 한다는 개념도 없었고, 그냥 많이 먹던 야식과 술을 줄이니 자연스럽게 살이 조금 빠졌던 것 같습니다. 

자연스럽게 살이 빠져서 신기하다고 느끼던 중, 어차피 코로나로 모임도 힘들고 밖에 나가도 어려운데 다이어트를 제대로 해보자는 생각이 들었고 유튜브에서 이런 저런 다이어트 방법을 검색하게 되었는데요, 이유는 모르겠지만 유튜브 알고리즘을 통해 우연히 뜬 간헐적 단식에 대한 내용과 저탄고지 다이어트를 접하게 되었어요. 

그 동안은 항상 칼로리 제한, 운동으로만 다이어트를 생각하다가 인슐린 조절을 통한 체중 감량이라는 새로운 개념을 접하고 너무 신기했습니다. 

당시 
명품 캥거루 - https://www.youtube.com/c/lifefit4u

키토제닉 로우 - https://www.youtube.com/channel/UC70Xz1vamaJxlL1M41lrbzA

아이캔디피지크 -https://www.youtube.com/c/iCandy%ED%94%BC%EC%A7%80%ED%81%AC

이 세 분의 유튜브 영상을 가장 많이 봤던거 같아요,
간헐적 단식에 관심 있으신 분들은 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 

 

특히 저는 아이캔디피지크님 내용이 키토제닉보다는 실천하기 쉬운 간헐적 다이어트 법에 대해 초점이 맞추어져 있어 큰 도움이 되었습니다. 

오늘은 우연히 다이어트를 시작하고 간헐적 단식을 접한 계기에 대해 올려봤습니다. 
앞으로는 간헐적 단식을 실천했던 방법과 병행했던 내용들도 함께 올려보려고 합니다. 

사람마다 개인차가 있겠지만 저에게는 간헐적 단식이 참 잘 맞았던 것 같아요, 혹시 간헐적 단식을 저처럼 우연히 접하게 되시거나 관심 있으신 분이 있으면 제가 앞으로 올릴 경험담들이 도움이 많이 되었으면 좋겠습니다. 

iCandy피지크